{"id":30,"date":"2013-10-09T19:42:11","date_gmt":"2013-10-09T18:42:11","guid":{"rendered":"http:\/\/poliklinika-blazenka-nekic.hr\/hr\/?p=30"},"modified":"2013-10-09T19:45:47","modified_gmt":"2013-10-09T18:45:47","slug":"zagrlite-zimu","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/poliklinika-blazenka-nekic.hr\/hr\/zagrlite-zimu\/","title":{"rendered":"Zagrlite zimu"},"content":{"rendered":"

Pi\u0161e: Bla\u017eenka Neki\u0107<\/strong>, dr. med., spec. fizijatrije, Zagreb<\/p><\/blockquote>\n

\"F\"<\/p>\n

Ako ste me\u0111u onima koji mrzovoljno sjede u naslonja\u010du i \u010dekaju da zima pro\u0111e, svakako provjerite dobrobiti hladno\u0107e. To su dobro zdravlje, bolje raspolo\u017eenje, sna\u017enije tijelo i osje\u0107aj sre\u0107e. Odjenite se toplo i u prirodu!<\/strong><\/p>\n

Ako je i vama na svaki spomen zime prva asocijacija godi\u0161nje doba kad protiv svoje volje dobivamo na te\u017eini, mirujemo i boravimo u toplom i zatvorenom prostoru da bismo izbjegli upale i prehlade, onda ste \u017ertva predrasuda. Tako misli i Bla\u017eenka Neki\u0107, specijalist fizijatar, i tvrdi upravo suprotno. Zima je idealno godi\u0161nje doba za razli\u010dite aktivnosti i smanjenje tjelesne te\u017eine, a zbog niskih temperatura organizam ubrzava metabolizam i zato se br\u017ee \u010disti od toksina.<\/p>\n

\u201eKada govorimo o aktivnostima, ne morate biti Janica Kosteli\u0107, niti morate znati klizati kao da se pripremate osvojiti Zlatnu piruetu. Ve\u0107 i redovitom \u0161etnjom u\u010dinit \u0107ete za svoje zdravlje i vitku liniju mnogo vi\u0161e nego \u0161to mo\u017eete i pomisliti\u201c, isti\u010de dr. Neki\u0107 koja je nabrojila naj\u010de\u0161\u0107e pogre\u0161ke i predrasude o ovom najhladnijem, ali zato ni\u0161ta manje \u0161armantnom dijelu godine. \u201eZima je godi\u0161nje doba u kojemu ve\u0107ina ljudi smanjuje tjelesnu aktivnost, a to bi vrijeme trebalo iskoristiti za bavljenje zimskim sportovima.<\/p>\n

Zimski su sportovi vi\u0161estruko korisni za tijelo, psihu, um i du\u0161u. Niske temperature okoli\u0161a poti\u010du rad metabolizma jer se tijelo trudi zadr\u017eati toplinu. Time se poti\u010de cirkulacija, a krvotok je istodobno manje optere\u0107en nego pri visokim temperaturama. Prilikom tjelesne aktivnosti na hladnom zraku energija se u tijelu brzo tro\u0161i, \u0161to dovodi do br\u017eeg sagorijevanja masno\u0107a. Rezultat je mr\u0161avljenje, koje je posebno izra\u017eeno kod sportova koji zahtijevaju izdr\u017eljivost.\u201c<\/p>\n

\u017dustra \u0161etnja<\/strong><\/p>\n

No nije potrebno moriti organizam svakodnevnim napornim vje\u017ebanjem. Ako ste od onih kojima skijanje ili klizanje nisu omiljeni sportovi, dr. Neki\u0107 i za to ima rje\u0161enje: \u201ePravilo vrijedi za ljude svih dobi, od djece do\u00a0umirovljenika. Dovoljno je svaki dan izme\u0111u 11 i 13 sati 15 minuta \u017eustrije \u0161etati. Neka svatko sam sebi odredi malo br\u017ei tempo od uobi\u010dajenog. Ve\u0107 i taj mali trud vi\u0161estruko \u0107e se isplatiti. Za one ambicioznije tu spadaju i sanjkanje i grudanje, jer i tada se tro\u0161i energija, a u\u017eivanje u takvim tjelesnim aktivnostima, koje \u0107e vas zasigurno vratiti u djetinjstvo, blagotvorno \u0107e djelovati na psihu i otklanjanje nagomilanog stresa.<\/p>\n

Ova preporuka posebno vrijedi za zaposlene. Svatko \u0107e sigurno na\u0107i 15 minuta da, pod pauzom, zadimljeni kafi\u0107 zamijeni kratkom \u0161etnjom. Na taj na\u010din organizam \u0107ete obogatiti kisikom i kad se vratite na radno mjesto, imat \u0107ete bolju koncentracije i bit \u0107ete bolje raspolo\u017eeni.\u201c\u00a0Dr. Neki\u0107 isti\u010de da se boravak na suncu \u010dak i za zimskih dana preporu\u010duje zbog stvaranja D vitamina koji je iznimno va\u017ean za apsorpciju kalcija i izgradnju kostiju. Zato su zimske aktivnosti osobito va\u017ene za \u017eene u menopauzi jer usporavaju proces osteoporoze. Budu\u0107i da su zimi dani kra\u0107i, trebalo bi iskoristiti svaku sun\u010devu zraku.<\/p>\n

Preuzeto s http:\/\/www.sensaklub.hr<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pi\u0161e: Bla\u017eenka Neki\u0107, dr. med., spec. fizijatrije, Zagreb Ako ste me\u0111u onima koji mrzovoljno sjede u naslonja\u010du i \u010dekaju da zima pro\u0111e, svakako provjerite dobrobiti hladno\u0107e. To su dobro zdravlje, bolje raspolo\u017eenje, sna\u017enije tijelo i osje\u0107aj sre\u0107e. Odjenite se toplo i u prirodu! Ako je i vama na svaki spomen zime prva asocijacija godi\u0161nje doba […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":33,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,4],"tags":[9,7,6,8],"class_list":["post-30","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualno","category-strucni-clanci","tag-preporuka-lijecnika","tag-setnja","tag-zdrav-zivot","tag-zimske-radosti"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/poliklinika-blazenka-nekic.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/poliklinika-blazenka-nekic.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/poliklinika-blazenka-nekic.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/poliklinika-blazenka-nekic.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/poliklinika-blazenka-nekic.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/poliklinika-blazenka-nekic.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36,"href":"http:\/\/poliklinika-blazenka-nekic.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30\/revisions\/36"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/poliklinika-blazenka-nekic.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/poliklinika-blazenka-nekic.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/poliklinika-blazenka-nekic.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/poliklinika-blazenka-nekic.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}